Interval 5 min inlopen 5 x 3 min hard / 1 min dribbelen Niet flauwvallen

Interval training 5 min inlopen 10 x 2 min hard / 1 min dribbelen

Rondje rennen met Lisa Nagel en Sterre Nagel en Jelmer Van Florestein

Interval training 5 min inlopen 7 x 4 min sprint / 2 min dribbelen 5 min uitlopen

40 minuten rennen Max Abysmal B2B Woody92 - Dekmantel Festival op de koptelefoon. Rammen!




5 min dribbelen 5 x 4 min hoog tempo 5 min dribbelen

Interval: Rustig inlopen 5 min 6x 3 min hard, 2 min dribbelen Rustig 5 min uitlopen
